日常生活だけでも治る
大人のO脚の原因には先天的な骨の異常によるものと、生活習慣による骨盤の歪み・筋肉のこりなどがあることは前述しました。生活習慣が原因であれば、その事に気をつけて生活すれば改善されるでしょう。個人差が大きいので、どれ位の期間かに関してはいえませんが、試してみる価値はあると思います。
立ち方
下腹部を軽く持ち上げ（肛門を締める）、背筋を伸ばし上に伸びをする様に立つ。（手を上げたり爪先立ちをしたりするようなイメージでする）
ウォーキング
立ち方と同様に、下腹部を上に持ち上げ、肛門を引き締める。上に伸びをする感じで歩幅を少し広げ、爪先を進行方向に向ける。
次に、身体の回復力を一番発揮する睡眠です。睡眠時間は1.5時間の倍数でとるようにしましょう。7時間40分程度。この睡眠時間が一番疲れを癒して、目覚めもすっきりとします。
そして、きちんとした体づくりに大切なのは食事です。体を作る栄養がしっかりしていないと、回復力も十分に発揮できなくなります。栄養補助食品に頼るのは好ましくありません。野菜を多く食べ、高脂肪・高タンパク質な食事は控え、なるべく薄い味付けにしましょう。
日常生活の改善はそれほど難しいものではありませんが、継続することはなかなか大変です。O脚を直すための心構えとして壁に「O脚を直す」「立ち方に気をつける」など、目標を書いて張り出してみましょう。
最初から頑張り過ぎると、長続きしないものです。目標を鮮明にし、苦にならない程度に続けてみましょう。適度に頑張ることで、生活習慣の改善が自然にできるようになります。そうなってしまえば直った状態を維持することが簡単になります。
